Là sản phẩm không béo hoặc ít béo được làm từ sữa tươi 100%, sữa chua không đường và các loại trái cây tươi. Là 1 trong 12 loại thực phẩm có tác dụng cân bằng cơ thể tốt nhất, theo tiến sĩ Micheal Zemel “người ăn yogurt 3 lần/tuần sẽ có tuổi thọ cao hơn 1 tuần/lần”.